3 minuten Ademruimte

Geef jezelf 3 minuten de tijd om deze oefening te doen. Je zou zeggen, wat is nou 3 minuten? Ga je gang.

• Bewustzijn

Sluit je ogen even en vraag jezelf af ‘hoe gaat het nu met mij?’

Serieus, hoe gaat het nou eigenlijk echt met je? Hoe voel je je op dit moment, nu je deze oefening aan het doen bent?
(kleine waarschuwing; dit kan al vrij confronterend zijn..)

• Ademhaling

Breng je aandacht naar de ademhaling, de in- en de uitademing en blijf je hier even op richten. Alleen maar op de ademhaling.

• Geheel

Breid je aandacht dan uit naar het geheel, je lichaam, je ademhaling, je hele wezen. Hoe voel je je op dit moment? Hoe gaat het nu met je?

Verwacht geen wonderen. Na 3 minuten voel je je echt geen compleet ander mens. Wat je wel kunt ervaren is een moment van rust en kalmte dat van binnenuit komt. En misschien voel je dat wel helemaal niet en voel je je enorm gejaagd. Beide zijn aanleiding om verder zelfonderzoek te doen.

Wellicht kun je deze oefening een week lang proberen elke dag een keer te doen. Want wat is nou 3 minuten? Je denkt waarschijnlijk dat moet toch kunnen? Kijk of het lukt en dan zie ik na die week graag terug op de site. Voor de volgende challenge.