* Ik sta stil, doe je mee? *

De hele wereld staat stil. Door een pandemie die nog steeds voortduurt.

Wellicht heb je er al over nagedacht en gevoeld wat dit betekent. Voor jezelf, voor je omgeving, voor de wereld.
We kunnen niet doorgaan zoals we deden. Alle aardse bronnen die we overmatig aanboren raken op. Wijzelf raken op.

Wat nu? Volhouden en veerkracht vinden tot er weer meer ruimte is en we meer kunnen.
Maar wat dan?

Kunstenaars en creatievelingen lijken inspiratie uit een onuitputtelijke bron te halen. Ze verbeelden dingen die de meeste mensen niet meteen bedenken.
Toch heeft iedereen die kracht in zich. Om met verbeelding je iets voor te stellen hoe je dat het liefste zou zien.

Dus gebruik deze kracht om je voor te stellen hoe we straks verder gaan. Hoe gaan we in het ideale geval om met de aarde, met elkaar en met onszelf?
Walt Disney wist het en zei het al; als je je verbeelding gebruikt kunnen de mooiste dingen gebeuren.

Alles wordt twee keer gecreëerd, eerst in je verbeelding, vervolgens in het echt.
Als je weet waar je heen wil, heb je een duidelijke richting. We weten nu ons startpunt; we staan stil.

Welke richting gaan we op?

Morgenmiddag om 17:00 sta ik bewust stil in het centrum van Harmelen. Op de hoek tussen de Kloosterhoeve en de kerk, daar waar de Kerstboom stond.
Doe je mee? Iedereen kan aansluiten, als we allemaal voldoende ruimte innemen. Iedereen is verantwoordelijk voor alleen zichzelf.

Je kunt ook meedoen en bewust stil staan thuis, loop 3 stappen je deur uit en sta dan bewust stil.

Net zo waardevol, er gebeurt iets bijzonders als meer mensen tegelijkertijd met hetzelfde bezig zijn. Het is voelbaar.
Dat kan zowel negatief aanvoelen (daarom is 2x per week nieuws kijken genoeg) als positief.

Ik wil me inzetten voor dit laatste. Om iedereen eraan te herinneren dat je altijd een keuze hebt aan hoe je omgaat met wat er op je pad komt.

– Forien –

Oja, ik neem ook een flinke stok mee met een witte vlag eraan. Iedereen krijgt stokken op z’n pad. Je kunt ermee slaan of ze versieren…

/door

Emotioneel flexibel

Weet je nog, de laatste keer dat je emoties flink voelbaar waren?

Misschien was het wel vandaag, of afgelopen week. Sta er heel even bij stil.

Het kan positief of negatief geweest zijn, maar het staat je vast nog helder voor de geest.

 

Grote emoties zijn vaak het gevolg van een externe gebeurtenis of situatie.

Je lichaam reageert daarop en je voelt een kortdurende, soms intense gewaarwording.

Als dat positief is, is het heerlijk, je voelt je euforisch en dankbaar!

Wat fijn als je jezelf volledig de ruimte kunt gunnen om dit te ervaren!

 

Soms is dat negatief, en dat is vaak het moment dat de automatische piloot het overneemt.

Heel vaak reageer je dan automatisch door te gaan denken, je denkt over wat je voelt.

Dan komen er bepaalde gedachten zoals oordelen, aannames, conclusies en verwachtingen bij in je hoofd.

Je voelt je emoties steeds heftiger worden omdat ze gevoed worden door de gedachten die je over de situatie hebt.

Voor je het weet zit je in een neerwaartse spiraal en kom je terecht in een automatisch patroon.

 

Het gevoel blijft voortduren, je gaat nog meer nadenken; ‘Waarom gebeurt dit?’

Je gaat analyseren en piekeren maar hoe je het ook probeert, je komt er niet uit.

 

Probeer de volgende keer als je dit ervaart het het volgende eens uit in de praktijk:

Als je een heftig bericht van buitenaf krijgt, voel dan in je lichaam wat het teweeg brengt.

Waar voel je het precies in je lichaam en hoe voelt het aan?

Merk dan op dat er bepaalde gedachten bijkomen die je humeur naar beneden trekken.

 

Glimlach dan, want dit is een moment dat je je bewust bent van je keuze! Dat is positief.

 

Ga je mee in die gedachten? Of laat je ze voor wat ze zijn?

Je hoeft er namelijk niet in mee te gaan.

Ga niet op de inhoud in door er nog meer over na te denken!

 

Kom terug bij je lichamelijke gevoel. En laat de gedachten erover voor wat ze zijn.

Dan kun je wachten tot het gevoel afzwakt, want dat gebeurt.

En dan heb je weer de regie.

 

Dus: Wees je bewust van je startpunt;

Hoe voel je je hier en nu, in of over deze situatie van buitenaf?

En welke richting wil je op? (We gaan uit van de positieve.)

 

Het is belangrijk om wel je gevoel te mogen voelen van jezelf.

Geef jezelf daar toestemming voor.

Je gevoelens en emoties wegduwen werkt averechts.

Alsof je een skippybal onder water probeert te duwen.

Het komt uiteindelijk toch naar boven en vaak op een ongunstig moment…

 

Let op: het is niet zo moeilijk om dit te snappen, maar wel om het te doen op het moment zelf.

Het wachten is op de eerstvolgende externe situatie die grote gevoelens oproept om dit uit te kunnen proberen.

 

Wil je meer tips of begeleiding? Neem contact op!

 

/door

Succes

Je hebt pas een achterstand als je het langs een bepaalde meetlat legt.

Want je wil geen achterstand, meestal omdat je succes wil. Maar wat is succes in de huidige cultuur en maatschappij?

Dat is een goede opleiding/studie, waardoor je meer verdient dan je eigenlijk nodig hebt.
En dat is nooit genoeg, want we streven wat af, het kan altijd beter, mooier of leuker. Met bijpassende levensstijl (Ken je het begrip ‘gouden kooi’?)

Wanneer is goed, goed genoeg, leuk genoeg, genoeg, meer dan genoeg?

Wat je nodig hebt is genoeg om van te leven in een gemiddeld huis, en een beetje extra voor vakantie of hobby is fijn. Meer dan dat draagt volgens onderzoek niet bij aan meer geluk, hooguit tijdelijk.

Dus misschien is het tijd om de definitie van succes te herzien. En daarmee ook de politieke, financiële en zorgsystemen.
Want wat individueel verandert, verandert ook op grote schaal, verandert het systeem en hoe we dus leven. Wat heeft echt waarde en hoe waarderen we dat, zowel letterlijk als figuurlijk?

Zou succes kunnen betekenen, dat je ruimte voelt om te zijn wie je bent en om je eigen weg te volgen?
Om de talenten die je hebt gekregen te kunnen en mogen ontwikkelen, alleen al omdat je daar blij van wordt en er anderen mee van dienst kan zijn?

Om je te laten leiden door wat het leven je brengt? Om de weg zich te laten ontvouwen, kansen te durven pakken en hobbels te durven nemen?
Ongeacht waar je talent ligt, in praktische of theoretische hoek, als kapper, metselaar, arts, schoenmaker of beleidsmedewerker? We hebben elk talent nodig, schat het op waarde!

In plaats van dat het streven al begint bij de kleuters op school, met als gevolg dat er inmiddels basisschoolkinderen (!) met burn-out klachten zijn?

Om maar niet te spreken over de aantallen studenten en werkend Nederland met burn-out klachten?

Dus ja, school is belangrijk, omdat je je daardoor kunt ontwikkelen. Vraag je wel af welke richting op, welke definitie van succes heb je? En durf je die te herzien?

Durven we die collectief te herzien? Voor elke verandering zijn vooroplopers nodig… en als hier een moment voor is, dan is het nu.

Durf je af te wijken van het heersende idee en meer je hart te volgen? En nogmaals, scholing en kennis is voor een deel nodig en helpend om dit te kunnen doen.

Maar we zijn doorgeslagen in de kennis en economiemaatschappij. En de waarde die we daar aan toekennen.

Volwassenen volgen bij mij het Jaarprogramma Persoonlijke Groei om dmv Mindfulness, Compassie en Innerlijke kracht te leren omgaan met eigen (negatieve) gedachten, emoties en gedrag.

Deelnemers hebben ervaren dat ze de regie over hun eigen leven weer terug krijgen, door dingen toe te passen die ze nooit op school en ook niet thuis hebben geleerd.

Het mes snijdt aan twee kanten, ze gaan zelf anders kijken naar hoe ze leven en ze geven dit door. Aan andere volwassenen en, misschien nog belangrijker, aan kinderen in hun omgeving.

Dus, thuisscholing, ja! Belangrijk! En omgaan met verwachtingen, teleurstellingen, dat dingen anders lopen, pret hebben met elkaar, elkaar troosten als het even niet lukt, en optimistisch, hoopvol en realistisch zijn, net zo belangrijk…!

Kijk en besluit waar je de meeste tijd en aandacht aan besteedt. Welke richting, welk pad met welke bij effecten heb je voor ogen?

– Forien –

/door

De waarde van schoonheid

Veel mensen zijn in hun hoofd nu de boel aan het regelen en ordenen.

Vanwege de veelheid zoek je naar structuur of schiet je daarin door.

Het is belangrijk om je lichaam te blijven voelen,

om niet opgeslokt te worden door gepieker en gepuzzel.

Wat helpt is om iets te doen met je handen.

Het kan zijn een brood bakken of een stapeltje hout hakken.

Het hoeft niet heel lang te duren,

als je aandacht er maar bij is en je blij wordt van het resultaat.

Kunnen genieten van simpele taken en de schoonheid daarvan,

geeft tegenwicht aan de grauwheid die je kan voelen.

Nog een tip;

Kies een klein papieren boekje uit,

ongeveer formaat smartphone, of iets groter.

Het kan een nieuw, leeg, dummy boekje zijn,

maar ook een ander exemplaar dat je al hebt liggen,

Met geschreven tekst erin of plaatjes die je mooi vindt.

Plak hier alle mooie dingen in die je tegenkomt,

misschien wel over de bestaande inhoud heen,

mooie plaatjes uit tijdschriften, spreuken en andere dingen.

Maak er op gevoel (en misschien wel op kleur?) mini collages van.

Een beetje zoals je misschien deed toen je nog een kind was,

toen je ging spelen om het spelen.

Alles wat je blij maakt kan in het boekje.

En draag dit boekje dan eens met je mee,

misschien wel als vervanging van je smartphone…

Je weet namelijk nooit wanneer je iets moois tegenkomt.

Je kijkt met een andere blik,

Je denkt met een andere mindset,

Je voelt, wat je misschien al een tijdje niet hebt gevoeld.

De waarde van schoonheid,

en wat dat met je doet.

Onderschat dat niet.

/door

Perspectief

Oefening:

Neem een papiertje en een pen en schrijf twee lijstjes; 1 waarop staat wat je belangrijk vindt in je leven en 1 waarop staat waar je je tijd aan besteedt. Je zou dat nu even kunnen doen.

 

Veel mensen vinden kinderen, gezondheid en vrienden belangrijk. Waar ze het meeste tijd in de week aan besteden; werk en zaken die ‘moeten’. Hoe is dat bij jou? Durf eerlijk te zijn.

 

Hoe zorg je nou dat je ook echt de dingen doet die belangrijk voor je zijn? Mel Robbins heeft het over de 5 seconden regel; heb je een goed idee of wil je graag iets doen wat belangrijk is? Besluit dan of je dit nu gaat doen binnen 5 seconden, waarbij je terugtelt van 5…4…3…2…1…actie!

 

Als je langer wacht, neemt je denkhoofd het over van je hartgevoel. Je hoofd gaat bezwaren opwerpen en je hart delft het onderspit. Gevolg is dat je veel nadenkt over veel dingen, maar de actie, je hart dat roept, wordt niet meer gehoord en er volgt geen actie.

 

Ik ken dit maar al te goed. Al jaren wilde ik reizen maken, mijn hart riep hard, maar mijn hoofd nam het over, uit angst. Drie jaar geleden werd ik ernstig ziek, en ik herstelde. Ik dacht, als niet nu, wanneer dan? In november 2019 besloot ik om naar India te gaan. Wat ik zo graag wilde, en zo lang zo niet durfde, bleek een kwestie van een stappenplan afvinken. Het is het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan.

 

En nu kan ik voorlopig niet reizen. Begrijp me goed, ik voel nog steeds lichte angst om alleen de wereld over te gaan. Maar de roep van mijn hart wordt steeds sterker. Vraag me niet waarom, het is een gevoel.

 

Dat gevoel is nu. En het is goed om dat in een kader te zetten (wat kan er gezien de omstandigheden) en een perspectief te creëren. Dus maak ik vast een stappenplan voor mijn volgende trip. Dan hoef ik alleen nog maar af te vinken als het moment daar is. En het gaat bij reizen om de kwaliteit, niet om de kwantiteit, zoals bij zoveel dingen..

 

Wat wilde jij altijd al doen, waar gaat je hart naar uit? Waar liet jij de angst overwinnen in plaats van je over te geven aan de stroom van het leven en wat dat van je vraagt? Hoe ziet jouw stappenplan eruit en welke stappen kun jij gaan zetten? Maak een plan. Dit is het moment.

 

/door

Aan alle ouders

Zo, de eerste dag thuisscholing zit er weer op.

Veel van ons hebben nu een dubbele baan;

je eigen werk en de baan van leraar/ pedagogisch medewerker, tegelijk.

En je raadt en voelt het al, dat kan helemaal niet.

Je aandacht kan maar op 1 plek tegelijk zijn,

dus hoe kijk je terug op vandaag?

Hoe zat het met je timemanagement, je tijdsplanning en indeling?

Hoe zat het met je pauzes, je rust en verwerkingsmomenten?

Ben je continue aan het switchen geweest, zodat je aan niks echt toekwam?

Of was je voorbereid, proactief en deed je tussendoor aan zelfzorg?

Realiseer je dat wat er nu van je gevraagd wordt, voor iedereen anders is.

De 1 rolt er redelijk fluitend doorheen en kan dingen makkelijker loslaten,

de ander probeert toch alle ballen in de lucht te houden en voelt dat ook.

De cruciale vraag is; hoe is het nu met jou? Na vandaag?

Wat ging er goed en wat vraagt nog wat aandacht en voorbereiding?

En wat heb jij nodig om deze komende weken weer redelijk goed door te komen?

Durf dit te (h)erkennen bij jezelf, durf te vragen en durf grenzen aan te geven.

Bij jezelf, bij de kinderen, bij je werk. Geef jezelf toestemming.

De uitkomst die er dan is, is goed en goed genoeg. Punt.

Niemand heeft er iets aan als je gestresst wordt, jij niet,

je werkgever niet, je kinderen niet.

Dus maak een goede afspraak met je werkgever,

en als dat lastig blijkt, geeft jezelf toestemming om te doen wat nodig is,

zodat jij het volhoudt en het ook nog enigszins gezellig is.

Daar is iedereen bij gebaat, jij hebt de regie en jij kunt de keuzes maken.

Ook als lijkt dat op het eerste gezicht niet zo.

Succes! Je kan het! We kunnen het!

 

/door

Rituelen

Iedereen kent tradities en rituelen, zeker met de feestdagen.

Het einde van het jaar is een mooi moment om stil te staan,

bij wat je gedaan hebt en welke richting je op wilt.

 

Met kerst heb ik met mijn gezin een mandala gemaakt.

Op de keukentafel, met alledaagse voorwerpen waar we blij mee zijn.

Zo simpel kan het zijn, niet ingewikkelder maken dan het is.

 

Op oudejaarsavond gaan we een vuurtje maken,

en schrijven we briefjes met wat we niet meer nodig hebben,

wat we los willen laten en wat in het vuur mag opgaan.

 

Daarnaast blazen we onze wensen voor het komende jaar in veertjes,

en hangen die aan de grote dromenvanger in de tuin.

Simpel en mooi.

 

Ik wens iedereen een mooi 2021,

waarin je je innerlijke kracht (weer) voelt,

en je kiest welke richting je op gaat.

 

– Forien –

/door

2020

Het afgelopen jaar was een jaar van aanpassen.
Laten we in 2021 gaan afstemmen.
 
2021 wordt een jaar zijn waarin we evenwicht ontwikkelen.
 
Energie weg laten lekken vs energie genereren.
De beweging naar binnen maken, naast de beweging naar buiten.
Meer voelen, naast het denken.
Meer je hart en intuïtie laten leiden, naast als een hoofd op pootjes rondrennen.
Waarde toekennen aan medemenselijkheid, naast productiviteit.
 
Weet dat je een vrije wil hebt, en daarmee een keuze.
De keuze om jouw eigen richting te bepalen.
Welke kant wil je op en hoe en met wie wil je dat doen?
Want je kunt niet altijd kiezen wat er gebeurt,
Maar wel hoe je ermee om gaat.
 
Dus neem deze dagen een moment voor reflectie.
Ga zitten aan de keukentafel met een kopje thee.
Laat je gedachten gaan over het afgelopen jaar,
wat had je bedacht en hoe is het verlopen,
om vervolgens plannen te maken voor het komende jaar.
 
Zonder dingen te verwachten,
zonder vast te houden aan de uitkomst,
maar in een richting naar een bepaald punt,
in de wetenschap dat de reis altijd met omwegen gaat
als je het leven laat ontvouwen.
 
Durf je te vertrouwen, op je innerlijke kompas?
Ik wens iedereen goede dagen,
waarin je op je gemak kunt zijn
met jezelf.
 
– Forien –
/door
,

Duisternis

De duisternis kruipt om mij heen en naar mij toe.

Ik denk aan mensen die ik mis en brei dekentjes voor hen die ik lief heb.

Vanmorgen gewandeld, schoenen aan en naar buiten.

Nog niet eerder voelde ik zo duidelijk de seizoenen in mijn lijf,

sinds ik voor mezelf, in mijn eigen tempo werk.

Morgen de persconferentie, het wachten is op sluitingen.

De kunst is om mijn hart open te houden, terwijl de duisternis loert.

Mijn cellen staan nog overeind, zo noem ik het altijd maar.

Ik weet hoe het is als je cellen het hoofd laten hangen,

en je hele wezen in het niets lijkt te verdwijnen.

Zo is het nu niet. Er is licht. In mij, om mij heen.

Het evenwicht, tussen de donkerte aanvaarden, omarmen zelfs,

en daarnaast ook het licht blijven voelen.

Dat heet evenwicht. En heelheid.

/door
, ,

Innerlijk kompas

De Sint is het land uit en Kerst staat voor de deur.

Hoe sta jij erin deze december? Jammer dat alles anders is, of geeft het ook rust en ruimte?

In klein gezelschap de feestdagen vieren, met oprechte aandacht voor elkaar.

De paar mensen die je dan ziet, durf je die Echte vragen te stellen?

Hoe gaat het met je? En dan Echt naar het antwoord luisteren?

‘Waar werd je blij van het afgelopen jaar?’

‘Waar was je bang voor?’ en ‘Waar ben je bang voor?’

‘Als 2021  je laatste jaar zou zijn, hoe zou je dat jaar dan besteden?’

‘Waar hoop je op en wat zou je anders willen?’

‘Wat ga je precies anders doen en wanneer begin je daar mee?’

In plaats van de aandacht naar buiten te richten, op wat anderen zullen denken,

durf je nu te vertrouwen op je intuïtie, op je innerlijke kompas?

Te voelen wat er in je leeft en dit de ruimte te geven?

En je uit te spreken? Naar degene die je lief zijn?

– Forien –

 

/door